Heb je 0 ervaring met wielrennen, maar lijkt het je leuk om het te proberen?
In 3 maanden tijd ontdek je of fietsen op een racefiets bij je past.
Heb je eerder gefietst bij TWC ‘t Ventieleke, maar is je fietsconditie 0?
In 3 maanden tijd ben je over de eerste drempel.
Groep 0 is de instapgroep van TWC ’t Ventieleke.
De groep werkt net een beetje anders dan de reeds gevestigde 3 groepen binnen de Ventielen.
Je fietst 3 maanden lang volgens 5 principes:
1. Je traint je basisconditie
In groep 0 fiets je met een lage intensiteit, midden in de trainingszone waarin je het meeste vet verbrandt
(D1, de rustige zone).
Waarom zo rustig trainen? Je lichaam leert hiermee om allereerst vet te verbranden in plaats van snelle suikers.
Je lijf wordt energiezuiniger. Dat is superhandig als je aan duursport wilt beginnen.
Je basisconditie groeit. Je valt wellicht af. Maar let op:
rustig fietsen is veel moeilijker dan hard fietsen!
2. Je traint op een vast tijdstip
Vaste prik: zondagochtend 9.45 u. Geen uitzonderingen, geen veranderingen.
De groep start wekelijks vanuit café Vorstermans. Je kunt daar zelf 1 of 2 ritjes per week aan toevoegen. Is geen must.
3. Je bent op tijd thuis
In groep 0 zijn kilometers ondergeschikt. Doel is om 2 uur lang te fietsen. Zogezegd in de rustige trainingszone D1.
Als (opnieuw) beginnend fietser doe je daar ongeveer 45 kilometer over.
4. Je lichaam ontspant
In groep 0 focus je op een rustige en regelmatige ademhaling. Je lichaam kan daardoor goed ontspannen.
Bij deze ademhaling houd je genoeg ruimte over om rond te kijken of te buurten met je groepsgenoten.
5. Je kiest na de training zelf
Bij terugkomst rond 11.45u kun je samen met de groep een kopje koffie drinken of recht naar huis fietsen.
Wat jij wilt. Altijd goed. De basisactiviteit van TWC ’t Ventieleke is fietsen.
